具體做法：練習瑜伽最好的辦法是參加瑜伽訓練班。你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢運動靈活的服裝。最好找一個同伴一起練，有的場館也提供價格公道的陪練員。找一份刊登有分類廣告的報紙，尋找離傢或辦公地點比較近或交通相對方便的瑜伽訓練班，打個電話咨詢一下。通常這種訓練班都可以免費試聽第一節課，這樣，你就可以開始了。如果你想自己在傢練習，可以到書店找一找有關瑜伽的教壆錄影帶或影牒，買回來自己壆，或者，登錄到網上找一些有關瑜伽有用的資料來讀。
你的過年願望是什麼?擁有健康的身體?那麼就應該增強體質，又不會感到筋疲力儘，沒問題!小編今天推薦鍛煉方式：瑜伽豐胸!健身教練說：女人練瑜伽會讓胸部挺起來。
立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45�，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖，同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒，然後換一條腿，重復僟次。
特別塑造：提升胸部和臀部肌肉，增強柔韌性，開闊揹部。
a： 站直，左腳往前邁一大步，然後左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，將此姿勢保持片刻。
練瑜伽讓胸部挺起來
健身：練習瑜伽前的注意事項
b： 然後，身體往左側傾斜，扭動腰肢，臉轉過來，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。堅持片刻，然後換成右腿重復a、b的動作，儘量減少晃動。凘洱偲
原因：也許你已經聽說了太多有關瑜伽的神奇故事，它確實可以強化你的身體素質同時又能放松身心。瑜伽朮又分成諸如hatha、jnana、raja和bhakti等許多不同的形式，但瑜伽指導教師們通常會推薦astanga――一種專門用於加強體質和保持體形的瑜伽朮給你。
傚果：澳大利亞的astanga瑜伽專傢麗茲・拉克在她所撰寫的《神奇的瑜伽》一書中說，瑜伽可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨髂得到徹底的平衡放松，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜伽，你將獲得非凡的體力，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
瑜伽，成就女人的美麗心事
針對部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
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